[...] jak bede mogl to pojde zrobic badania testo,estriadolu i prolaktyny (cos jeszcze ? ) i podam wam wyniki , i moje pytanie brzmi czym te gino najlepiej wyleczyc ? bo wiem ze jest mozliwosc pod skalpel ale to w ostatecznosci , najpierw chcialbym sprobowac lagodniejszych sposobow ( jest mozliwosc leczenia tego innymi sterydami ? ?) Teraz juz wiem [...]
Sprawa wygląda tak ,mam spory skrót jednej kończyny z czym wiąże się to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie kreatyny? co lepiej stosować na cykl? kreatynę czy stack kreatynowy? Skoro stacki są lepsze i mocniejsze bo mają w sobie pare postaci kreatyn to po co jest sama kreatyna?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema ludzie mam 16 lat no i kurcze trochę za chudy jestem :( bardzo chciałbym przybić, przytyć albo coś cokolwiek co by mnie trochę rozbudowało żeby mnie nie łomotali w szkole po wakacjach ;D hehe żartuje ;D chodzi o to ze obecnie ważę 59 kg mam 182cm wzrostu jestem chudy patyk ;/ mam strasznie szybką przemianę materii polegającą na wizycie w [...]
Zakupilem 30 lamp wina z 2 roznych zrodel. Niby wszystko jest ok ale: Mam 1 lampe wina jeszcze tego starego. Tzn. juz w dlugim i cienkim szkle tylko napis WINSTROL DEPOT jest jeszcze z duzej litery. A tamte napis maja juz Winstrol(Tu jest literka r w koleczku)Depot. Ani na starym winie ani na nowym nie ma drucika. Jak wstrzasne to piana jest, Osad [...]
[...] po treningu) jak wyzej inne mieso bez oliwy V orzechy wloskie 20g VI izolat 30g (bo zygam juz twarogiem w jakiejkolwiek postaci) ogolem: 3.0g b, 1.0g tluszczy, 4.2g wegli. jestem w pelni swiadom, ze mam malo tluszczy w sniadaniu, ale to za cene tego banana. po pierwsze smak, po drugie taka porcja wegli prostych na sniadanie ladnie mnie pobudza. [...]
[...] jak ma się trening HST do zażywania mieszanek kreatyny i argininy? Nigdzie o tym nie mogę przeczytać...... aczkolwiek..... ... aczkolwiek z tego, jak zrozumiałem ideę HST - jest to wykluczone. Z tego, co zrozumiałem - każdy kolejny trening ma nie męczyć mięśni do ich granic możliwości, tylko dawać delikatny (nieraz powiedziałbym, że wręcz [...]
[...] udało mi się z ok 60kg wejść na 70kg(przy ok.10% tkanki tłuszczowej). Aktualnie waga stanęła (od ok.2 miesięcy) ,a co gorsza dysproporcja góry do dołu pogłębiła się(nie jestem obdarzony szerokimi barkami ,jak i klatką) co powoduje moje pytanie na forum. Czy jest możliwość wyrobienia sobie sylwetki w kształcie V w moich realiach oraz [...]
Witam, 6 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownie od tego czasu przytyłem 20kg, wiadoma sprawa że nie jest to czysta masa mięśniowa. Mam pytanie czy takie szybkie tycie wpływa negatywnie na moje narządy (domyślam się że tak)? Mam też duże ciśnienie górne nawet do 150 sięga, dolne w granicach 72, a puls w normie, co można z tym zrobić? No i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17(prawie) lat 187cm wzrostu 70kg a moje bicepsy mają tylko 29cm natomiast przedramię jest grubsze ma ponad 32cm. Z tego co wiem przy tej wadze wszystko powinno być równomierne do siebie, porównywalne a zamiast tego mam taki dziwne wcięcie między bicepsem a przedramiem, moim zdaniem nie wygląda to interesująco. Mało tego moje nogi mają [...]
EC(-a) juz jest, keto tez. Co do Efedryny to wiem o niej wszystko bo juz kilaset razy braalem w roznej formiw wiec ok. Jak polecacie brac razem z ketotifenem? w/g mnie najlepsze sa 2 mozliwosci: #1. Codziennie stała dawka ketotifenu, efedryna w/g uznania, #2. Co kilka dni ketotifen, eca bez zmian. Zastanawialem sie nad rezygnaca z kofeiny. Mozna [...]
Mam watpliwosci co do ilosci powrotrzen w seriach. -niektorych planach treningowych napisane jest, zeby w kazdej kolejnej serii w danym cwiczeniu zwiekszac powtorzenia lacznie z ciezarem i robic np. 12-10-8-6 lub 10-8-8-6. -czasami jest w umieszona w planie odwrotna zasada-zmniejszanie ciezaru i zwiekszanie za to powtorzen w serii od 7powt. do [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec w jakich konkretnie sztukach walki wystepuje bron dluga i katana (katana to chyba taekwondo jest ale nie jestem pewien)no i czy trzeba sie uczyc jakiejs techniki od podstaw aby moc sie zaczac tego uczyc czy po prostu treningi sa oddzielne. Bo jak na razie od jakiegos czasu trenuje capoeire i moze ona w cale nie jest [...]
[...] (cwiczylem crossfit lub treningi stacyjne po których czułem zmęczenie) cwiczenia robie tak na koniec serii ledwo podnoszę ostatni ciężar w serii więc myśle, że ciężar jest odpowiedni.Ilość to w pierwszym treningu 12 a w drugim 13 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]
Dziewczna,17lat, 56kg, 173cm Treningi siłownia 4-5x w tyg (2xnogi, 1xcardio, 2xgórne partie+brzuch) Jem niecałe 2000tys kcal Makro z dziś (dzisiaj wstałam późno dlatego jest tego mniej, zazwyczaj dochodzą mi jeszcze 2posiłki rano jak mam szkołę 1 490 kcal b: 115 g ww: 127 g tł: 58 g Moim celem jest zredukowanie jeszcze tkanki tłuszczowej głównie z [...]
Mówią że piłka jest jedna a bramki są dwie...my teraz mówimy że Jerzy Dudek jest jeden i kochamy go nawet jak nie wyłapuje strzałów. Wiecie co (tak dla tych niezdecydowanych)kiedy nie wyjdzie mu obrona jakiegos uderzenia albo po prostu przysłowiowo puści szmate(nikt ich nie puszcza) przypomnijcie sobie jedną chwilę kidy to po obronie strzału do [...]
[...] bym chcial zaczac to brac i cwiczyc ale nie wiem czy nie lepiej pocwiczyc z miesiac bez supli i potem zaczac brac krete? wiadomo.. wracam do treningu wiec nie wiem czy jest dobrze od razu wskakiwac na odzywki czy nie pocwiczyc na sucho i jak bede mial zastuj to wtedy wlacze w trening suple? Kusi mnie branie tego co kupilem gdyz pewnie [...]
Witam, staż i wszystko inne jest takie jak w moim profilu, czyli ćwiczę od 2000 roku z przerwami (mniejszymi i większymi). Przerwy były spowodowane tym że niezbyt miałem poukładane w życiu prywatnym ale teraz jest już wszystko ok i wróciłem od niedawna na poważnie :). Wcześniejsze moje cykle były jedynie albo na samej kreatynie samym nitrobolonie [...]
Witam, do tej pory chodziłam co jakiś czas na fitness ale chciałam do swojej aktywności dołączyć jakiś trening siłowy. Moim celem jest ogólne wyrzeźbienie ciała z naciskiem na brzuch i pośladki i zrzucenia 2 kg. Zakupiłam hantelki i stworzyłam taki oto trening domowy i bardzo proszę o jego ocenę i odpowiedź na kilka pytań. Zestaw A: 1. Przysiady [...]
[...] seria leci 10x50kg, 2-ga - 18x35kg, 3-cia - 6x60kg, 4-ta 40kg x max). Głównie na atlasach i hantlach. We wszystkie pozostałe dni jakieś aeroby (czasem HIIT), czyli biegi, rower, basen (tutaj dawkowanie się nie zmieni). Czy jest szansa takim treningiem i takimi suplami zjechać do BF ok. 6-7%, uwydatnić mięso i wagę pozostawić na obecnym poziomie?
